jueves

ps la verdad todas las exposiciones estuvieron supermegachidas ya que fueron muy dinámicas y a través de ellas desempeñamos mejor las habilidades de cada uno de nosotros y aprendimos mejor los temas..................................jejejejejejejejejejejejejej

MANEJO DEL ESTRES

Del 23 de septiembre al 27 de octubre.

Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.

Algunos ejemplos son:
§        Alteraciones en el ánimo
§        Nerviosismo
§        Falta de concentración, entre otros síntomas.

ABRAZOTERAPIA

Una manera muy efectiva de disminuir y acabar con el estrés es la abrazoterapia y consiste en:
Los abrazos, además de hacernos sentir bien, se emplean para aliviar el dolor, la depresión y la ansiedad. Provocan alteraciones fisiológicas positivas en quien toca y en quien es tocado. Acrecienta la voluntad de vivir a los enfermos. Es de todos bien sabido que cuatro abrazos al día son necesarios para sobrevivir, ocho para mantenerse y doce para crecer como personas.

Está comprobado que el contacto físico, mucho más allá del contenido sexual, tiene poderes curativos y amplía nuestro bienestar emocional.

Cuando nos tocamos y nos abrazamos con espíritu solidario y alegre, llevamos vida a nuestros sentidos y reafirmamos la confianza en nuestros propios sentimientos.

También es una forma de expresar lo que sentimos más allá de las palabras. Es el idioma universal de los abrazos. No solo debemos utilizar el lenguaje también debemos utilizar la sabiduría intuitiva, sin palabras y escuchar con el corazón. Así percibiremos el significado más profundo del misterio al que llamamos amor.

Veamos algunas clases de abrazos y pregúntate ¿con qué frecuencia y qué tipo de abrazos utilizas tú para sorprender a los tuyos?

- Abrazo del oso: es el típico de padres e hijos, donde el más grande envuelve con su cuerpo al más pequeño.

- Abrazo y contacto de mejillas: Uno coloca los brazos sobre los hombros del otro, a la vez que le da un beso en cada mejilla. Implica consuelo, bondad, consideración.

- Abrazo oriental: Ambos entrelazan los brazos con el cuerpo del otro. Se busca el contacto espiritual con todo el cuerpo del otro. Se acompaña con una inspiración y es el más largo. Se ponen en contacto los espíritus de las personas a través del cuerpo físico.

- Abrazo de a tres: Para padres con hijos o varios amigos. Implica consuelo, felicidad. La persona abrazada se siente totalmente a salvo.

- Abrazo de costado: El brazo de uno se pasa por el hombro o la cintura del otro. Ideal para pasear acompañados, disfrutando del paisaje.

- Abrazo de corazón: Largo, intenso, cálido, brota directamente del corazón. Surge en cualquier momento para saludar, recordar fechas especiales, expresar alegría. Ofrece ternura y amor incondicional.

¿Qué nos brinda un abrazo?

SEGURIDAD: No importa cuál sea nuestra edad ni nuestra posición en la vida, todos necesitamos sentirnos seguros. Si no lo conseguimos actuamos de forma ineficiente y nuestras relaciones interpersonales declinan.

PROTECCIÓN: El sentirnos protegidos es importante para todos, pero lo es más para los niños y los ancianos quienes dependen del amor de quienes los rodean.

CONFIANZA: La obtendremos de la sensación de seguridad y protección que recibimos. La confianza nos puede hacer avanzar cuando el miedo se impone a nuestro deseo de participar con entusiasmo en algún desafío de la vida.

FORTALEZA: Quizá pensamos que la fortaleza es una energía desarrollada gracias a la decisión de un individuo pero siempre podemos transmitir nuestra fuerza interior convirtiéndola en un don para el prójimo para confirmar y aumentar la energía ajena. Cuando transferimos nuestra energía con un abrazo, aumentan nuestras propias fuerzas.

SANACIÓN: Nuestra fortaleza se convierte en poderosa energía curativa cuando la transmitimos por medio del abrazo. El contacto físico y el abrazo imparten una energía vital capaz de sanar o aliviar dolencias menores.

AUTOVALORACIÓN: El reconocimiento de que valemos es la base de toda satisfacción y todo éxito en nuestra vida. Mediante el abrazo podemos transmitir el mensaje de reconocimiento al valor y excelencia de cada individuo.

             Parece increíble todo lo que puede curar, compensar, mejorar y prevenir un simple y amoroso abrazo.

Si te gusto seria interesante que lo comentaras.

AUTOCONOCIMIENTO


DEL 6 AL 9 DE SEPTIEMPRE

Autoconocimiento es el proceso de  conocer al ser que vive en nosotros desde que nacimos. Parece sencillo pero no lo es, consiste en saber bien lo que uno quiere. Cuando Alicia  preguntó al gato que camino tomar, éste le dijo: depende de a dónde quieras ir,  ella dijo que le daba igual y el gato concluyó: entonces, es indiferente el camino que elijas.

Es un proceso cognitivo =( acción y efecto de conocer) que ha de ser constante durante toda la vida.

Tener una imagen adecuada, correcta del propio yo, mediante :
    • Ser consciente de uno mismo.
    • Descubrir, identificar, reconocer la forma de pensar, sentir y actuar propia.
    • Analizar y conocer nuestras experiencias personales , nuestro pasado, para que nos sirvan para nuestro futuro

Conocerte es  como tener la brújula que orienta y  alumbra tu camino.
Cuando naciste, te dieron el pasaje del viaje por la vida, hiciste muchas combinaciones, buscando la oportunidad. Hoy, el destino  puso esta nota frente a ti,  si lo deseas puedes dejar de leer. Pero si decidiste seguir  pregúntate  ¿a dónde quiero ir? ¿Quiero llegar al autoconocimiento? 
En esta escuela de la vida, en donde cada momento es un aprendizaje, nos toca atravesar por diversas situaciones: agradables, desagradables, armoniosas o inarmoniosas.
El autoconocimiento nos permite darnos cuenta que nada externo está aislado de nosotros, de nuestro interior; siendo responsables de nuestra desdicha o nuestra felicidad, y en donde lo exterior refleja lo interior.
Sobre la base de este concepto surge el trabajo personal con nuestras conductas, consignas y creencias, descubriendo nuestro verdadero potencial con técnicas muy sencillas para desarrollarlo.
“De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo” - William Shakespeare

“La clave para gestionar a otros de manera efectiva es manejarse uno mismo primero. Cuanto más conoces de ti mismo, más puedes relacionarte con los demás, desde una posición de confianza, seguridad en uno mismo y fortaleza” - Weisinger.
El LOCUS DE CONTROL
Algo de suma importancia en este proceso de autoconocimiento es:
El Locus de Control (LC) es la percepción de una persona de lo que determina (controla) el rumbo de su vida. Es el grado en que un sujeto percibe que el origen de eventos, conductas y de su propio comportamiento es interno o externo a él.
Los dos extremos de locus de control son interno y externo, según las siguientes definiciones:
  • Locus de control interno: percepción del sujeto que los eventos ocurren principalmente como efecto de sus propias acciones, es decir la percepción que él mismo controla su vida. Tal persona valora positivamente el esfuerzo, la habilidad y responsabilidad personal.
  • Locus de control externo: percepción del sujeto que los eventos ocurren como resultado del azar, el destino, la suerte o el poder y decisiones de otros. Así, el LC externo es la percepción de que los eventos no tienen relación con el propio desempeño, es decir que los eventos no pueden ser controlados por esfuerzo y dedicación propios. Tal persona se caracteriza por atribuir méritos y responsabilidades principalmente a otras personas.

Posibles preguntas. Para encontrar respuestas / para conocernos

  1. ¿Necesito ser siempre el centro de atención?, ¿por que?
  2. ¿Normalmente intento a la mínima ocasión decir que conozco a tal o cual persona "importante"?, ¿por qué?
  3. ¿Quiero tener siempre la razón?, ¿por que?
  4. ¿Siempre quiero impresionar a las otras personas?, ¿por qué?
  5. ¿Delante de un problema veo solo lo negativo de la situación o intento centrar-me en las posibles soluciones?, ¿por qué?
  6. ¿Cuando hago algo mal, doy siempre la culpa a los otros? ¿O asumo mi responsabilidad?, ¿por qué?
  7. ¿Me cuesta relacionar-me con otras personas? ¿soy "asocial"?, ¿Me culpabilizo de todo? ¿por qué?
  8. ¿Me autoengaño? , ¿por qué?
  9. ¿soy de los que siempre veo la botella medio vacía o medio llena?, por qué?
Para poder afrontar cualquier problema primero hemos de conocer, su origen y las posibles vías de solución. Sólo así podremos cambiar solos o con la ayuda necesaria aquello que sea necesario para vivir mejor. En definitiva para ser mas felices.
Si te gusto seria interesante que dejaras tu comentario.


ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR EL TIEMPO

*Tema visto del 13 al 22 de septiempre.*

Existen muchos tips, métodos, técnicas,etc. para administrar el tiempo, y debemos intentarlas a fin de encontrar cual nos acomoda mas a nuestro estilo o incluso hacer una mezcla de algunos puntos de varias a fin de definir la propia.

1.- Trázate periodos cortos de tiempo.
“mientras más tiempo decidas destinar para acabar determinada tarea, más tiempo consumirá esta tarea, pero si reduces conscientemente mediante una decisión el tiempo en que acabarás esa tarea podrás hacerte mas eficiente y terminarla más rápido que si te hubieras permitido hacerla en más tiempo.”
2.- Prueba trabajar por ciclos.
“Las personas nos volvemos más eficientes si trabajamos por ciclos porque evitamos que nuestro cuerpo acumule sobreesfuerzo, si tienes la posibilidad de trabajar desde casa prueba el trabajar por periodos de 45 minutos con 15 minutos de descanso o periodos de 2 horas con media hora de descanso para evitar sobreesfuerzo, tu mente se despejará, puedes relajarte,hacer ejercicio o cualquier cosa productiva que te despeje la mente para mantener tu rendimiento.”
3.- Un orden diferente de actividades te puede hacer más eficiente y eficaz.
Ciertas formas de procesar la información y el ejecutar ciertas tareas en determinado ordene hará que seas más productivo y eficaz, hubo un tiempo en que para estudiar probé tres formas de procesar la información:
1.- Durante un tiempo primero leía una lección y al final hacía un cuadro sinóptico.
2.- Durante otro tiempo probé el realizar un cuadro sinóptico mientras leída una lección.
3.- Finalmente realizaba un cuadro sinóptico antes de leerme la lección y luego lo completaba mientras lo leía.
La tercera forma resulto ser mucho más eficiente que las otras dos, me permitía ver que cosas eran importantes como para que sean preguntadas en el examen…”
4.- Recuerda que una actividad agradable puede ser el descanso de otra no tan agradable.
Este punto en lo personal me recuerda lo que tratamos en el post:
“Cuando estaba en la escuela quizá te hayas dado cuenta que el estudio de biología podía ser un descanso de estudiar matemáticas, igualmente, el estudio de filosofía (que me gustaba mucho) era el descanso de estudiar física y química.”
5.- Despiértate más temprano.
Jack Canfield dice que una diferencia entre las personas que tienen rendimiento sobresaliente y las que no es que las que no lo tienen está en que las primeras han realizado más cosas importantes a la hora que los otros comienzan el día, incluso a las 8:00 a.m. ya han hecho más cosas que las que muchas hacen todo el día.”
6.- Haz primero la tarea más difícil e importante.
“Esto es muy importante, cuando tienes que hacer algo difícil puede que te preocupe el tener que hacerlo, cuando algo es importante puede que lo mantengas en tu mente para no olvidar hacerlo (aunque no sea algo difícil dehacer), pero cuando algo es difícil e importante esta actividad puede hacerte perder mucha energía y lucidez mental.”
7.- Delega, delega, delega
“Como se darán cuenta hay dos reglas muy importantes en cuanto a la delegación, puedes delegar algo a otra persona o algo para otro día, las dos reglas son:
1.- No hagas mediocremente hoy lo que puedes hacer eficientemente mañana
2.- No hagas mediocremente tú lo que puede hacer excelentemente otro.”
8.- Ponte horarios fijos para realizar actividades irrelevantes
“Chequear el e-mail, hacer una llamada a un amigo, revisar algunas cosas, quizá avanzar en la lectura de ese libro que quieres leer, no lo hagas mientras ejecutas otras actividades, te quitará enfoque y concentración…”
9.- Planifica tu día con anticipación.
“Cada minuto que dediques en la planificar te ahorrara 10 minutos en la ejecución…”
10.- Enfócate de lleno en tu tarea
“La falta de enfoque y concentración puede quitarte mucho tiempo, si tienes que leer un libro y lo haces en un ambiente inapropiado, algo te distraerá y luego tendrás que volver a agarrarle el hilo al asunto…”
11.- Identifica las cosas que deben ser hechas una a la vez
“Hay tareas que requieren tu enfoque y atención al 100% para ser ejecutadas de forma eficiente y eficaz…”
12.- No hagas demasiado a la vez
“Trabaje con gozo y en paz, consciente de que los buenos pensamientos y los buenos esfuerzos producen inevitablemente buenos resultados
James Allen
Si bien puedes hacer varias cosas a la vez ten en cuenta esto: Hacer varias cosas a la vez es desgastante y estresante…”
13.- Negocia tu jornada laboral de ser posible
Recuerda lo que dice Tim Ferris: “La eficiencia es más importante que la presencia“.
Espero lo pongan en practica.

si les gusto espero que lo comenten.

martes

FRASES... FRASES*

PROVERBIO CHINO: “Si planificas para un año, planta arroz; si planificas para una década, planta árboles; si planificas para toda una vida, estudia y edúcate"

viernes

ADMINISTRACION DEL TIEMPO

La administracion del tiempo; es uno de los recursos más apreciados. Sin embargo, se trata de un bien que no se puede ahorrar, sino que pasa, no retrocede y es imposible de recuperar. Si se malgasta, se derrocha algo muy valioso. Para aprender a valorar el tiempo y a planificar el esudio y el trabajo, tanto a corto como a medio y largo plazo, es imprescindible:


  • Identificar metas, objetivos y prioridades.




  • Conocer las prácticas habituales en cuanto a la organización y planificación del tiempo.




  • Conocer el ciclo vital de trabajo y adaptar la planificación del tiempo.




  • Seleccionar las estrategias más idóneas para alcanzar las metas, los objetivos y las prioridades.




  • Lograr habilidades suficientes en la administración del tiempo que sirvan tanto en la vida académica como en la vida profesional.





  •                      


    ALGUNAS DE LAS CARACTERÍSTICAS DEL TIEMPO SON:  
    • Puede ser un enemigo a vencer o un aliado si lo logramos organizar.  
    • Puede ser un recurso escaso, si no se controla en función de las prioridades que se le asignen a las actividades diarias aun emprendedor.
    • Puede ser un amigo o un enemigo en el logro de los objetivos y metas que se planteen.
    • No se puede comprar.
    • No se puede atrapar, detener o regresar.
    • Es lo más valioso que tiene los individuos, por lo que hay que utilizarlo con el máximo grado de efectividad.
    • Se dice que nadie tiene suficiente tiempo, sin embargo todo el mundo tiene todo el tiempo que hay. Esta es la gran paradoja del tiempo.

    test: ¿Gestionas bien tu tiempo?

     Modo de hacerlo: Cuenta cuantas veces contestas que sí.


    ¿Estás muy ocupado los fines de semana? 
    ¿Intentas trabajar en muchas tareas al mismo tiempo? 
    ¿Sacrificas vida personal por trabajo? 
    ¿Desconoces las últimas películas y canciones de moda? 
    ¿Hace más de 6 meses fue la última vez que te acostaste antes de las 22.00? 
    ¿No ves Una fecha final a los próximos proyectos que tienes planteados? 
    ¿Hace más de un año que no te tomas la tarde libre? 
    ¿Te relajas con el alcohol y el tabaco? 
    ¿Pasas de una tarea a otra sin pausa o no las haces? 
    ¿Rebasas sistemáticamente tus fechas límite? 
    ¿Has tenido problemas personales por estar -tanto tiempo- en la oficina? 
    ¿Te sientes mal pagado para lo que trabajas? 
    ¿Hace más de dos años que tomaste unas vacaciones de 3 o más semanas? 
    ¿Te llevas trabajo a casa? 
    ¿Tienes un montón de cosas pendientes para hacer en tu casa tipo pintar, cambiar la cocina desde hace más de un año? 
    ¿Sigues dándole vueltas al trabajo cuando estas en casa y cuando te acuestas? 
    ¿Odias ir a la oficina por las mañanas? 
    ¿Te han hecho algún comentario sobre las excesivas horas que pasas haciendo alguna cosa que te olvidas de los demas? 

    Si contestaste que si a la mitad de las preguntas, tienes que reflexionar acerca de en que aprovechas tu tiempo, y por favor no sigas posponiendo tus deberes, para porder disfrutar tus ratos libres.

    ¿cual es tu puntuacion?


    si te gusto seria interesante que dejaras tu comentario.

    domingo

    TRABAJO EN EQUIPO

    El trabajo en equipose refiere a la serie de estrategias, procedimientos y metodologías que utiliza un grupo humano para lograr las metas propuestas.

    CARACYERISTICAS DEL TRABAJO EN EQUIPO:

    • Es una integración armónica de funciones y actividades desarrolladas por diferentes personas.

    • Para su implementación requiere que las responsabilidades sean compartidas por sus miembros.

    • Necesita que las actividades desarrolladas se realicen en forma coordinada.

    • Necesita que los programas que se planifiquen en equipo apunten a un objetivo común.
    Aprender a trabajar de forma efectiva como equipo requiere su tiempo, dado que se han de adquirir habilidades y capacidades especiales necesarias para el desempeño armónico de su labor.

    TÉCNICAS DE TRABAJO EN EQUIPO
    Las técnicas son:

    • Los procedimientos para luego de identificado el problema, buscar las soluciones, optimizar la mejor de estas y decidir cual es la mas adecuada.

    • Caminos que orientan al equipo sobre cómo debe trabajar, y que le indican la ruta a seguir, pues facilitan la consecución de los objetivos a lograr.

    • Las maneras, procedimientos o medios sistematizados de organizar y desarrollar las actividades del equipo.

    • Los medios o los métodos empleados en situaciones grupales, buscando la interacción de todos los miembros de un equipo a fin de lograr los objetivos propuestos.
    LAS VENTAJAS DEL TRABAJO EN EQUIPO

    • Quienes creen que un equipo de trabajo deben formarlo gente con formas de pensar y actuar semejantes están equivocados. Lo fundamental es que lo integren personas distintas.

    • Cada uno de los miembros del equipo debe aportar ideas diferentes para que las decisiones de carácter intelectual u operativo que tome la organización sean las mejores. Cuando hay diferencias y discrepancias surgen propuestas y soluciones más creativas.

    • Es algo similar a un equipo de futbol o voleibol. Cada uno ocupa un puesto diferente (defensa, volante, delantero, o matadora, levantadora), pero todos dirigen sus energías hacia la consecución de un mismo objetivo.

    • No hay lugar para el intolerante.

    “El éxito o el fracaso en los negocios es resultado de si las personas pueden trabajar conjuntamente en forma eficaz en equipo..” - Margerison
    “No preguntes qué pueden hacer por ti tus compañeros de equipo. Pregunta lo que puedes hacer tú por ellos”. - Magic Jonson.

    si te gusto seria interesante que dejaras tu comentario.

    DIRECCIÓN O ENFOQUE ESTRATEGICO

    Las compañías de hoy en día se enfrentan más que nunca al reto de asimilar fuertes y continuos cambios, no sólo del entorno, sino también sociales, medios tecnológicos, nuevas regularizaciones y legislaciones, recursos de capital. Es necesario, pues, tomar decisiones dentro del ámbito empresarial para poder adaptarse a este cambiante y complejo mundo. Este proceso recibe la denominación de dirección estratégica, que se difine como el arte y la ciencia de poner en práctica y desarrollar todos los potenciales de una empresa, que le aseguren una supervivencia a largo plazo y a ser posible beneficiosa.

    Cualquier empresa que desee tener éxito y busque beneficios, debe someterse a un sistema formal de dirección estratégica, es decir, seleccionar y definir perfectamente sus valores dentro de la cadena de valor de la compañía que la hará destacar frente a la competencia.
    La dirección estratégica puede ser dividida en tres fases:

    • Definición de objetivos estratégicos

    • Planificación estratégica

    • Implementación estratégica
    Por tanto, el proceso de dirección estratégica requiere una planificación, un proceso continuo de toma de decisiones, decidiendo por adelantado qué hacer, cómo hacerlo, cuándo hacerlo y quién lo va a hacer.
    Esta toma de decisiones estratégicas es función y responsabilidad de directivos de todos los niveles de la organización, pero la responsabilidad final corresponde a la alta dirección. Es ésta quien establecerá la visión, la misión y la filosofía de la empresa.

    Dentro del proceso de planificación estratégico, está el saber qué herramientas tenemos que utilizar para posicionarnos con ventaja frente a la competencia y contribuir a crear valor. La verdadera dificultad vendrá en saber realizar, combinar y ponerlas en práctica.




    si te gusto seria interesante que dejaras tu comentario.